それから
前のエントリーから半月近く走ってなかった(;´Д`)
なんだかんだで３ヶ月で576km以上走った(ﾟДﾟ)！
毎日6km平均…(´-｀)なのに…
やっぱ摂取カロリーを考えないとね(;´Д`)
計算通り…なのかｯ!?(;`Д´)
脂質1g=9kcal 体脂肪1kg=脂質800g+水分200g
110kg x 5 METs x 87時間(この二ヶ月でスロージョギングした時間) =47850kcal消費
有酸素時は50%を体脂肪で消費 23925kcal → 体脂肪3.32kg消費
マジで二ヶ月でこんくらいしか体重減ってないし(;´Д`)
しかし、110kg 30%(オムロン体脂肪計で)、体脂肪33kgと考えると、
体脂肪を半減させれば、97kg 17%になるのであった
今のペースでスロジョグしていれば、丸一年位でそうなる…筈(;´Д`)
白豚系デブ男のダイエット…
なんだかんだで一応エアロバイク平均一時間
スロージョギング平均30分以上とかを前回書いた時から続けてます
が、やっぱ摂取カロリーも控えんと駄目だね(;´Д`)
1800kcalに抑えれば、80kgまでは落ちていく筈なんだが、
一日1800kcalに抑えるなんて現状ムリダナ(;´ｘ`)このクソデブがぁ！だからお前はデブなのだ〜！
つーか女神転生IIIやってたりしたのもう一年半前かよ！(ﾟДﾟ;)はぇぇ！！
なのに体重は…(´-｀)
